Моите рецепти

От скрола до дневника

1Виждаш рецепта в Instagram

Instagram пост на alexkirovbb: „Баница на тиган — РЕЦЕПТА“. Съставки: 2 кори за баница, 200 г котидж сирене, 1 яйце, сол.

Правиш скрийншот, както винаги.

2Пускаш го в приложението — или пействаш линк

Сподели в…
🍴Брутално Вкусно
✉️Съобщения
📁Файлове

Скрийншот от Instagram, снимка от галерията, линк от сайт — или я издиктуваш на глас. Даже снимка на страница от тетрадка.

3AI-ят я разчита

Разчитам рецептата…
Открити продукти4
Стъпки3

4Рецептата е в „Моите рецепти“

Бърза баничка на тиган

≈ 455 ккалБ 34 гВ 43 гМ 15 г
2 кори · 200 г котидж · 1 яйце · сол
Запиши в дневника

5В дневника е — и денят я отчита

Днес · закуска
Бърза баничка на тиган455
✓ Добавена от „Моите рецепти“
Дневникът днес
1 4601 915 от 2 150 ккал
+455 ккал · +34 г белтък ✓

Готово. А с Макс — влиза направо в плана на коуча.

Какво да сготвя · демо Д4

От продуктите до рецептата

Нямаш идея за вечеря? Снимай, каквото имаш — останалото е негова работа.

1Снимай продуктите — или избери от хладилника си

каквото е на плота: яйца, чушки, ориз, пилешко…

Една снимка на плота или рафта. Хладилникът ти вече е попълнен в приложението? Тръгваш направо от него — без снимка.

2AI-ят разпознава какво имаш

Открити продукти · 5
пилешко филеоризчушкияйцалимон ✕+ добави

Сбъркал е? Махаш с едно докосване, добавяш, каквото е пропуснал.

3Прави ти рецепта — от твоите продукти, по твоята цел

само от това, което имаш

Пилешко с ориз и запечени чушки

≈ 605 ккалпорцияБ 52 гбелтъкВ 58 гвъглех.М 14 гмазнини
1. Запечи чушките… · 2. Задуши филето… · 3. Добави ориза и яйцето…
Запиши в дневника

Рецептата е с грамажи, стъпки и числа — и се пази в „Моите рецепти“. Не ти харесва? Искай друга — от същите продукти.

4В дневника е — и денят я отчита

Днес · вечеря
Пилешко с ориз и запечени чушки605
Дневникът днес
1 4602 065 от 2 150 ккал
+605 ккал · +52 г белтък ✓

Нищо не вписваш на ръка. Сготвил си — отчетено е.

Нищо не се хвърля и нищо не се купува допълнително — готвиш от това, което вече е вкъщи.

Дневникът

Снимай — или потърси. Числата са вътре.

Обядваш навън? Снимаш чинията — AI-ят разпознава какво има в нея.

Пилешко с ориз и салата

≈ 640 ккалБ 48 гВ 62 гМ 18 г
Знакът „≈“ значи оценка от снимка — поправяш грамажа на цялото или на всяка съставка.
Запиши в дневника
Днес
Закуска · Овесена каша410
✓ Обяд · Пилешко с ориз640
Дневникът днес
4101 050 от 2 150 ккал
+640 ккал · +48 г белтък ✓

Не ти се снима? Потърси я.

🔍 биг мак
Биг Мак™ · McDonald's503
официални данни · Б 28 г · на брой
Мусака · домашна≈ 162
на 100 г · с грамаж, разгъва се по съставки

15 000+ храни и готови ястия — класиките от българската кухня, ресторанти от всякакви кухни и веригите. Нагласяш грамажа — на цялото ястие или на всяка съставка. Няма го? Добавяш го ръчно — или му снимаш етикета и стойностите се попълват.

Има и баркод скенер за всичко от магазина.

AI Coach · Макс

Режим, който живее с теб

Седмичният режим — истински ястия, по твоята цел

Понеделникцел 2 050 ккал · белтък 150 г
🍳
Закуска · Овесена каша с протеин и банан418 ккал · Б 32 г
🥗
Обяд · Гръцки боул с пиле612 ккал · Б 51 г
Смени
🥜
Междинно · Скир с орехи и мед310 ккал · Б 24 г
🍲
Вечеря · Мусака фит562 ккал · Б 40 г
Денят: 1 902 ккал · по плана ✓7 дни напред · от днес

„Смени“ — избираш, денят се преподрежда

🥗
Гръцки боул с пилене ти се яде днес
🍗
Пилешки жулиен с ориз605 ккал · Б 50 г
✓
🌮
Тортила с кайма и гуакамоле595 ккал · Б 49 г
🐟
Печена бяла риба с картофи585 ккал · Б 47 г
Всеки вариант пази калориите и белтъка ✓разликата я поемат другите хранения

Хладилникът и кутиите — нищо не се хвърля

🧊
Мусака фит · От плана · остатък2 порции · годна до четвъртък → коучът я слага в четвъртък на обяд
📷
Кутия от снимка · Пиле с булгур≈ 520 ккал · сканираш кутията — влиза в плана с числата си
🛒
Списък за пазаруване46 продукта за седмицата · първо се изяжда това от хладилника
Изтичащото — първо ✓„Изядох“ → в дневника

Животът се случва — режимът издържа

🎂
Събота · рожден денказал си му — денят е по-лек, седмицата остава в целта
Навън съм, в менюто има само бургери 😅
Макс: Вземи бургера с пиле, без соса и със салата. Довечера ти облекчих вечерята — оставаш в целта за деня.
📉 −0,4 кг тази седмица🔁 застой → въглехидратна ротация🌙 фастинг схемата, ако я искаш